Fonksiyonel antrenman, klasik olarak yapılan ve tek bir kas grubunun çalıştırılması yerine çok daha farklı bir yapıya sahip olarak, tek bir egzersizde çok fazla kas grubunun çalıştırılması esasına dayanmaktadır. Fonksiyonel antrenman, kişiye daha fazla kas hakimiyeti, daha fazla denge, daha fazla güç artışı, kasları daha farklı açılarda ve çeşitli olarak çalıştırılması, büyük ve küçük kas gruplarına güç dağılımında değişiklikler göstererek daha kısa sürede daha fazla verim almanızı sağlamaktadır.

Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde, günlük hayatın getirdiği yoğun iş temposundan minimum etkilenmenizi sağlamakla kalmayıp, normal yapılan antrenman sistemine göre % 50 - 60 oranında sakatlıklara karşı vücudunuzu daha fazla korumaktadır.